Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma pizza o długości 40 cm, nie jesteś sam. W rzeczywistości istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę, próbując znaleźć odpowiedź. Powinieneś pamiętać o wielkości pizzy, serze i skórce. Wszystkie te elementy odgrywają ogromną rolę w tym, ile kalorii zawiera pizza.
Anchovies
Jeśli myślisz o zamówieniu pizzy na przyjęcie, możesz się zastanawiać, ile ma ona kalorii. Pizza może mieć bardzo dużo kalorii, w zależności od użytych składników. Powinieneś jednak wiedzieć, że sardele to pyszne ryby, które zawierają dużo białka, tłuszczów omega-3 i fosforu. Te wszystkie składniki odżywcze są korzystne dla Twojego zdrowia.
Sardele to rodzaj ryby, która jest popularna w basenie Morza Śródziemnego. Niezależnie od tego, czy lubisz je świeże, czy suszone, z pewnością dodadzą Twojemu posiłkowi dodatkowego smaku. To także świetny sposób, żeby przygotować bogaty w białko posiłek bez dużej ilości węglowodanów.
Odrobina badań pokazuje, że sardele są nie tylko smaczne, ale także korzystne dla Twojego zdrowia. Wysoka zawartość białka i aminokwasów pomaga na przykład obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zmniejszyć poziom trójglicerydów. Ponadto sardele są bogate w minerały.
Sos pomidorowy
Jeśli chodzi o pizzę, masz kilka możliwości wyboru. Niezależnie od tego, czy wybierzesz bar z makaronem, czy lokalną pizzerię, ważne jest, żebyś wiedział, co jesz. Najlepiej jest wybrać zdrową pizzę na wynos, taką jak Domino’s czy Pizza Hut. Chociaż ta opcja może okazać się nieco droższa, warto dopłacić. Poza tym otrzymujesz pizzę lepszej jakości.
Małe badanie zawartości kalorii w różnych dodatkach ujawni scenariusz, w którym obie strony wygrywają. Nie tylko będziesz miał zdrowszy placek do jedzenia, ale też unikniesz nocy spędzonej w ciemności bez dobrej żarówki. Wybierając spośród wielu sosów, powinieneś zapewnić sobie dużą różnorodność, żeby się nie znudzić.
Ser
Większość pizz będzie miała 200-250 kalorii. Nie ma tu sztywnej i szybkiej reguły. Wszystko zależy od rodzaju pizzy, którą jesz, sposobu przyrządzania i dodatków, które dodajesz. Niektóre dodatki będą miały więcej kalorii, a inne nie. Najlepiej jest jeść te zdrowsze.
Jednym z najlepszych sposobów na obniżenie zawartości węglowodanów jest gotowanie pizzy na żeliwnej patelni. Dzięki temu tłuszcz będzie się wytapiał w jak najmniejszym stopniu. Kolejną wskazówką jest podgrzewanie ciasta w mikrofalówce. Przykryta patelnia sprawi, że skórka pozostanie chrupiąca. Pizze zrobione z dużą ilością oliwy z oliwek mogą dodać więcej niż należy kalorii.
Cienka skórka
Liczba kalorii w 40-centymetrowej pizzy zależy od jej rodzaju i dodatków. Większość pizz zawiera od 200 do 250 kalorii na kawałek.
Pizze z cienkim ciastem zawierają zwykle mniej kalorii niż pizze typu deep dish. Jeśli szukasz zdrowszej opcji, spróbuj pizzy z cienką skórką lub razowej. Możesz też rozważyć zrobienie własnej pizzy ze zdrowymi dodatkami.
Dodatki takie jak kiełbasa czy pepperoni mają dużo kalorii. Spróbuj zastąpić je zdrowszymi odpowiednikami, na przykład warzywami. Oliwki to kolejny dobry wybór. Mają mniej kalorii i dodają 1,5 grama zdrowego tłuszczu.
Ser to kolejny kluczowy składnik pizzy. Świeżo starty ser jest lepszy niż wstępnie rozdrobniony. Jest neutralny w smaku i lepiej się topi.