Kawa z cytryną jest uważana za bardzo zdrowy napój, ale wiele osób zastanawia się, czy pomaga on w odchudzaniu. Zanim zdecydujesz się go wypróbować, powinieneś poznać powszechne plotki, korzyści zdrowotne i potencjalne skutki uboczne.
Wspólne plotki
Na temat kawy z cytryną i odchudzania krąży wiele plotek. Koktajl ten może mieć wymyślną nazwę, ale bliższe przyjrzenie się liście składników wskazuje, że jest to kolejny napój z kofeiną w rodzinie. I choć połączenie to jest smaczne, brakuje mu atrakcyjności. Co więc ma zrobić osoba pijąca? Jednym z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu jest ograniczenie spożycia tłustych potraw. Na szczęście istnieje kilka sztuczek, które pozwolą Ci w pełni wykorzystać Twoje poranki pełne kawy.
Choć szał na kawę z cytryną nie przeminął, wiele badań i eksperymentów wykazało, że odrobina soku z cytryny może zwiększyć metabolizm i zmniejszyć biegunkę. Niektóre kultury od wieków piją słodzoną kawę mrożoną z cytryną. Jaki jest sekret udanego połączenia kawy i cytryny?
W skrócie, chociaż połączenie to nie jest dla każdego, jest to jeden z najwygodniejszych sposobów na zdobycie kofeiny. Jest też łatwe do przygotowania i nie musisz czekać na uzupełnienie kofeiny.
Oświadczenia dotyczące utraty wagi
Jeśli chcesz schudnąć, być może spotkałeś się z oświadczeniami dotyczącymi kawy z cytryną. Napój ten ma poprawiać metabolizm i pomagać w spalaniu tłuszczu. Niemniej jednak nie jest to niezawodny sposób na zrzucenie kilogramów.
Lemony to owoce cytrusowe, które mają wiele korzyści dla zdrowia. Są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Jednak zbyt duża ilość może spowodować problemy żołądkowe.
Kofeina zawarta w kawie może zwiększyć Twoją energię, wytrzymałość i wydajność fizyczną. Pomaga też lepiej funkcjonować Twojemu mózgowi. Ponadto kofeina może pomóc w zapobieganiu niektórym nowotworom. Jednak picie jej w dużych ilościach może powodować skutki uboczne, takie jak kołatanie serca, bezsenność i niepokój.
Nie ma badań, które wykazałyby, że kawa i cytryny działają na utratę wagi. Nawet gdyby to działało, korzyści byłyby prawdopodobnie tylko niewielką poprawą w stosunku do zwykłej kofeiny, którą otrzymujesz pijąc filiżankę kawy.
Łatwo zrozumieć, dlaczego ludzie interesują się kawą z cytryną. Dostajesz kofeinowego kopa, ale także witaminę C z soku z cytryny. Niektórzy twierdzą, że to połączenie opóźnia opróżnianie żołądka, dzięki czemu dłużej czujesz się syty.
Korzyści zdrowotne
Kawa z cytryną to popularny napój. Pomimo wielu negatywnych opinii na temat potencjalnych zagrożeń dla zdrowia, jakie niesie ze sobą kawa, istnieje wiele dowodów naukowych potwierdzających pozytywne skutki spożywania tego napoju.
Kawa i cytryna mają właściwości antyoksydacyjne. Przeciwutleniacze są znane ze swojej zdolności do ochrony naszego organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Cytryny są szczególnie bogate we flawonoidy, które zostały powiązane ze zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka.
Poza korzyściami wymienionymi powyżej, kawa może również poprawić pamięć i koncentrację. W jednym z ostatnich badań stwierdzono nawet, że picie kawy i herbaty może obniżyć ryzyko demencji. Kofeina zawarta w kawie może zmniejszyć bóle głowy.
Kawa zwiększa również tempo przemiany materii. Ten wzrost metabolizmu pomaga spalać kalorie i tłuszcz, co jest korzystne dla utraty wagi.
Jednakże korzyści płynące z picia kawy i cytryny nie są pozbawione skutków ubocznych. Zbyt duża ilość kofeiny może powodować bezsenność, palpitacje serca, niepokój i problemy żołądkowe. Jeśli masz wrażliwe zęby, unikaj tej kombinacji.
Skutki uboczne
Cytryna i kawa to dwa najczęściej używane w kuchni produkty. Zapewniają wspaniały smak i oferują wiele korzyści zdrowotnych. Najnowszym trendem jest dodawanie cytryny do kawy. Twierdzi się, że pomaga to schudnąć, ale nie ma na to dowodów naukowych.
Jednakże wiele osób twierdzi, że schudło, pijąc filiżankę kawy z cytryną. Niektórzy twierdzą też, że połączenie tych dwóch składników pobudza ich metabolizm.
Twierdzenia te opierają się na fakcie, że połączenie tych dwóch składników wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca i cukrzycy. Kofeina w kawie działa krótkotrwale, jednak uważa się, że zwiększa tempo przemiany materii, co oznacza, że może pomóc w spalaniu tłuszczu. Kofeina poprawia też nastrój i może łagodzić bóle głowy. Jednak picie jej w zbyt dużych ilościach może nasilić problemy z kwasowością i spowodować odwodnienie.
Ponadto uważa się, że połączenie cytryny i kawy ma działanie uspokajające, co może prowadzić do większej sytości. Kwaśny smak napoju sprzyja poczuciu sytości, co może być korzystne dla utraty wagi.