Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, być może zadajesz sobie pytanie, czy ciśnienie 160 na 80 jest dobre. Wysokie ciśnienie krwi stanowi ryzyko dla chorób serca, dlatego ważne jest, aby je kontrolować. Aby mieć je pod kontrolą, warto dowiedzieć się więcej o przyczynach nadciśnienia i sposobach jego kontrolowania.
Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do chorób serca
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, powinieneś być świadomy ryzyka wystąpienia chorób serca. Może być ono spowodowane niezdrowym stylem życia i genetyką. Podjęcie działań w celu obniżenia ciśnienia krwi może uchronić Cię przed zagrażającymi życiu komplikacjami.
Wysokie ciśnienie krwi, zwane też nadciśnieniem, uszkadza tętnice. Z czasem mogą tworzyć się złogi tłuszczowe, które powodują zwężenie tętnic i utrudniają ich przepływ. Może to prowadzić do zakrzepów krwi, które mogą zablokować przepływ krwi do mózgu i innych części ciała.
W rezultacie serce musi pracować ciężej, aby pompować krew. Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do niewydolności serca, udaru mózgu i uszkodzenia nerek.
To siła krwi napierająca na ściany tętnic
Nie jest tajemnicą, że wysokie ciśnienie krwi może powodować uszkodzenia serca i tętnic. Jeśli nie będziesz go kontrolować, możesz być narażony na atak serca, udar lub niewydolność nerek. Dobra wiadomość jest taka, że możesz kontrolować ciśnienie krwi poprzez zmianę stylu życia i przyjmowanie leków.
Jeśli jesteś jednym z 80 milionów Amerykanów z wysokim ciśnieniem krwi, nie jesteś sam. Prawie 20 procent dorosłych nie wie o swojej chorobie, co sprawia, że jest ona poważnym problemem zdrowotnym dla milionów ludzi. Chociaż tylko około połowa osób z nadciśnieniem ma je pod kontrolą, to dobra wiadomość jest taka, że odrobina wiedzy może być bardzo przydatna.
Radzenie sobie ze stresem może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi
Radzenie sobie ze stresem może pomóc w poprawieniu zdrowia serca i ogólnego samopoczucia. Pierwszym krokiem w tym procesie jest zidentyfikowanie presji, jakie na Ciebie działają.
Gdy już wiesz, jakie masz presje, możesz podjąć działania, aby je zredukować. Niektóre popularne sposoby redukcji stresu to ćwiczenia, zdrowe odżywianie i spotkania towarzyskie. Powinieneś także zadbać o to, by dużo odpoczywać.
Dobrym pomysłem jest także inwestowanie w relacje, które budują charakter i sprzyjają rozwojowi. Jeśli cierpisz na chorobę serca lub inne schorzenia, skonsultuj się z lekarzem, by dowiedzieć się, jak najlepiej radzić sobie ze stresem.
Choć usunięcie każdego źródła stresu ze swojego życia może okazać się niepraktyczne, ważne jest, by działać proaktywnie. Badania wykazały, że stres jest głównym czynnikiem powodującym problemy zdrowotne.
Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie obniża ciśnienie krwi
Zdrowa waga może zmniejszyć ryzyko chorób serca i innych dolegliwości. Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, a nawet może być czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju cukrzycy. Na szczęście zrzucenie kilku kilogramów może znacznie ułatwić utrzymanie zdrowego serca.
Możesz to zrobić na kilka sposobów. Jednymi z najlepszych sposobów na utratę wagi są: mniejsza ilość jedzenia, ograniczenie kofeiny i aktywność fizyczna. Dzięki temu obniżysz tętno i ciśnienie krwi. Najlepiej zapytaj swojego lekarza o najlepszy sposób na rozpoczęcie odchudzania.
Przyjmowanie leków na nadciśnienie
Jeśli masz nadciśnienie, musisz wiedzieć, jakie leki powinieneś przyjmować i jakie skutki uboczne mogą wystąpić. Lekarz porozmawia z Tobą o tym, jakich leków potrzebujesz. Może również omówić inne metody leczenia.
Wysokie ciśnienie krwi to choroba, która może powodować problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi. Niektóre z problemów, które mogą wystąpić, to udar, choroby nerek i utrata wzroku. Można jednak kontrolować ciśnienie krwi poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne.
Zanim lekarz przepisze Ci lek, musisz zbadać swoje ciśnienie krwi. Można to zrobić w gabinecie lekarskim lub w aptece.